Die meisten Menschen glauben, Zähneputzen sei leicht und sie könnten es richtig. Die Zahnärzte wissen es freilich besser: Viele putzen - in gutem Glauben - falsch und schädigen damit manchmal sogar ihre Zähne. Besprechen Sie das Thema also auf jeden Fall mit Ihrem Zahnarzt und lassen Sie sich die richtige Putztechnik zeigen. Ein weit verbreiteter Irrtum ist, dass man die Zähne kräftig schrubben müsse. Aber gerade diese horizontale Bewegung erfasst nicht die eigentlichen Problemgebiete: die Zahnzwischenräume und die Innenseite des Gebisses. Sie kann, wenn man zu stark aufdrückt, mit der Zeit sogar die Zahnoberfläche und die empfindlichen Zahnhälse schädigen.

Zur richtigen Reinigung setzt man die Zahnbürste schräg auf, so dass die Borsten ein wenig in die Zahnzwischenräume und an den Zahnfleischrand dringen können. Dann bewegt man die Bürste leicht vibrierend und mit leichten Strichen kreiselnd von "rot nach weiß", also von Zahnfleisch zur Zahnfläche. So kann die Bürste die Plaque lockern und abspülen - andernfalls würden die Bakterien gerade unters Zahnfleisch gedrückt. Es ist nicht nötig, kräftig zu drücken - leichter Druck genügt. Auf diese Weise wandert man langsam von Zahn zu Zahn.

Im nächsten Schritt rubbelt man die Kauflächen ab, um Plaque aus deren Spalten herauszulösen. Dann winkelt man die Bürste an, um auch die Innenseiten Stück für Stück abzubürsten.

Aber selbst die beste Bürste dringt nicht ausreichend zwischen die Zähne. Hier muss man mit Zahnseide und Zwischenraumbürste nachhelfen, um auch dort den zähen Bakterienschleim zu lösen.

Rund zwei Minuten sollte man insgesamt fürs Putzen aufwenden, und das zwei- bis dreimal täglich. Diese Zeitspanne ist nicht nur für die gründliche Reinigung nötig, sondern gibt auch den zahnpflegenden Bestandteilen der Zahnpasta, etwa dem Fluorid, genügend Zeit zum Einwirken.

Hinterher spült man gründlich den Mund mit warmem Wasser und zieht es möglichst auch zwischen den Zähnen durch, um Plaquereste wegzuspülen.

Die beste Zahnbürste nützt natürlich nichts, wenn sie nicht regelmäßig benutzt und etwa alle zwei Monate ausgetauscht wird. Sobald die Borsten sich zur Seite biegen, sollten Sie die Bürste wechseln.

Tipp: Nach einer Grippe oder Infektionen im Mund- und Rachenbereich ist es empfehlenswert, die Zahnbürste zu wechseln, um sich nicht immer wieder selbst anzustecken.